Sie möchten passgenaue Übungen finden, um Ihre Ziele zu erreichen, haben aber keine Zeit, nach Ideen zu suchen? Mit einem empfohlenen Fitnessgerät für jedes Ziel, zugehörigen iFit®-Programmen und effektiven Bodyweight-Workouts ohne Geräte müssen Sie nur noch Ihr Sportoutfit anziehen!
So arbeiten Sie an Ihrer Silhouette und kommen wieder in Form
Sie möchten nach längerer Pause, zum Beispiel aufgrund von Schwangerschaft oder einer Verletzung, wieder sportlich aktiver werden? Dann ist der Ellipsentrainer das ideale Gerät für Sie! Es passt sich unabhängig vom Niveau jedem sportlichen Profil an und belastet die Gelenke nicht. Hier sind passgenaue Fitnessprogramme für Sie, die Sie wieder in Form bringen, sowie Übungen ohne Geräte, die Ihre Figur neu definieren und Sie in Ihrem eigenen Tempo trainieren lassen.
- Ihre Ausrüstung: der FreeStride Trainer FS10
- i, ein 3-in-1-Fitnessgerät, das die Bewegungen von Laufband, Step- und Ellipsentrainer kombiniert. Sie können Ihre Anstrengungen intensivieren und mehr Kalorien verbrennen, indem Sie die Neigungsrampe von -10 bis 10 ° anpassen.
- Ihre iFIT®-Programme:
- So geht es los: Get Started – Elliptical. Besuchen Sie 10 Städte rund um den Globus mit durchschnittlich 2 km pro Übungseinheit.
- Um Gewicht zu verlieren und Ihre Figur in Form zu bringen: Elliptical Weight Loss Over 4-weeks. Übertreffen Sie sich selbst mit diesem progressiven Programm im Intervalltraining, mit Steigung, Geschwindigkeitstraining in 14 Einheiten von etwa 30 Minuten in Paris, Mexiko-Stadt und Boston! Für den nächsten Monat müssen Sie nicht nach neuen Ideen für das Training suchen.
- Um dem Alltag zu entfliehen: Tropical Destinations, mit 12 Sessions in traumhaften Umgebungen, gefilmt auf Inseln im Kreiszeichen des Steinbocks und des Krebses
- Ihre Muskelaufbau-Übungen ohne Equipment auf iFIT®:
- Fit in 15: 20 schnelle Übungseinheiten von 15 Minuten ohne Ausrüstung
- Bikini Blitz: für einen schönen Sommerkörper
- Fit Mommies: um wieder Sport zu treiben und Ihre Figur aus der Zeit vor der Schwangerschaft wiederzuerlangen
Objektive Ausdauer und Cardio
Es gibt viele Fitnessgeräte, um die Ausdauer zu trainieren: Ruderer, Fahrrad, Laufband, u. v. m. Am Beispiel des Laufbandes zeigen wir Ihnen eine Auswahl an passgenauen Workouts, um Ihre Ausdauer zu verbessern, Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken und Ihnen dabei zu helfen, gesund zu bleiben und an Ihre Grenzen zu gehen.
- Ihre Ausrüstung: der Incline Trainer Commercial X11i. Dieses Laufband bietet eine Steigung von bis zu 40 %, ermöglicht Ihnen aber auch ein Gefälle von bis zu 6 %. Intensivieren Sie Ihr Training und folgen Sie den Konturen des Geländes, als ob Sie vor Ort wären, dank der Google Maps™-Technologie. Sie können die Sitzungen Ihrer iFit®-Trainer ganz einfach auf dem integrierten 10-Zoll-Bildschirm verfolgen.
- Ihre iFit®-Programme:
- Die Sensationen des Trailrunning erleben, ohne das Wohnzimmer zu verlassen: Trail Running, mit 3-Wochen-Routen auf den schönsten Trails in Europa und Nordamerika
- Um die beliebtesten 5000-Meter-Rennstrecken der Welt zu testen: Famous 5Ks
- Für Abenteuerlustige: 7 Insane Intervals, 7 kurze, aber wirklich intensive Intervalltrainingseinheiten, die Ihre Ausdauer wirklich aktivieren!
- Ihre Sporteinheiten ohne Ausrüstung auf iFit®:
- Jump Rope, um das Laufen mit einer Reihe von Springseilintervallen abzuwechseln
- Killer Cardio & Core, um Cardio und die Stärkung der Bauch-, Gesäß- und Lendenmuskulatur zu kombinieren und noch besser im Laufen zu werden!
- HIIT: Dieses hochintensive Intervalltrainingsprogramm eignet sich perfekt als Ergänzung zu Ihrem Cardiotraining!
Kraftzuwachs und Muskelaufbau
Für das Muskelaufbautraining zu Hause gibt es innovative Lösungen wie das Fusion CST, ein Kabelgerät, mit dem Sie die meisten Zug- und Gewichthebebewegungen wie im Fitnessstudio ausführen können. Die iFit®-Bibliothek enthält Videos speziell für die Verwendung dieses Fitnessgeräts, von denen ein Beispiel unten aufgeführt ist:
- Ihre Ausrüstung: der Fusion CST
- Ihre iFit®-Übung:
- Full-body Cardio and Strength: Dieses Workout wurde entwickelt, um den gesamten Körper zu mobilisieren und kombiniert Cardio- und Krafttraining mit verschiedenen Bewegungen und Übungen für alle Zielmuskeln. Dieses 24-minütige Training funktioniert in Zirkeln mit Intervallen von 20 Sekunden Anstrengung für 10 Sekunden Aktivität.
- Ihr Training ohne Ausrüstung auf iFit®:
- Beginner Strength Training, um grundlegende Krafttrainingsübungen zu erlernen, mit Kettlebells, einem Fitnessball und Kurzhanteln für bestimmte Bewegungen.
- Die 3 Serien Ultimate Abs, Ultimate Arms und Ultimate Booty & Legs zur Stärkung der Muskelgruppen Ihrer Wahl!
Nun, wo werden Sie diese Woche starten?
Weitere Tipps finden Sie auf unserer Fitness und Training Seite.